hier n’était pas ma meilleure course. Mais ce n’était pas mon pire non plus. J’ai dit que je suis un mauvais «coureur» ou raciste comme le terme peut être, alors j’ai fait l’un de mes buts de 2010 pour courir 5 courses (de n’importe quelle distance). Ma blessure en bande informatique a mis un amortisseur là-dessus, mais j’ai fini par faire 5 courses Maillots Manchester City au cours des 5 derniers mois.
Les courses de course à pied m’ont généralement aidé à gérer mes nerfs de la journée de course, mes rituels de salle de bain, mon chargement de glucides, ma pré-alimentation et plus encore.
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Il m’a également appris à mieux gérer les mauvaises courses. Je ne suis pas un coureur naturel, de si mauvaises courses m’arrivent assez souvent. J’ai dit: «Toutes les étoiles doivent m’aligner pour que je fasse une bonne course.» Vrai, très vrai.
Ils ne peuvent pas tous être des gagnants ou je devrais dire qu’ils ne peuvent pas tous être PRS (car mon nom n’est pas Kara Goucher et je ne gagne rien à moins que je ne mette un costume de Betty White et essaie les Jeux olympiques seniors) .
Gagnant et Girl Crush:
Moi:
(la source)
Donc, nous savons que nous ne pouvons pas les gagner tous, mais que faites-vous lorsque vous êtes au Mile 2 et que vous réalisez – “Cela va sucer.”?
La réponse courte est: «Continuez.» ?
La longue réponse est…
Hier, j’ai dû faire face à une «mauvaise race» en ce que mon estomac se sentait et que mes jambes étaient fatiguées. Je n’avais pas de feu dans Maillots PSV Eindhoven mon ventre pour me pousser non plus
Est-ce que quelqu’un d’autre remarque comment vous savez si ça va être une bonne course dans les premières étapes?
Dès que je quitte ma maison à long terme, je peux le sentir. Je sais si ça va être une bonne course ou une mauvaise. Maintenant, je dois travailler à revenir d’un mauvais si c’est le cas.
Hier, je savais que c’était une mauvaise course avant le marqueur de 1 mile. Lorsque vous faites un 5K qui n’est pas si mal. Mais quand vous avez 12,1 de plus à faire… alors vous avez des ennuis.
Comment gérer une mauvaise course:
1. Évaluez pourquoi vous vous sentez mal.
Est-ce une blessure légitime? Votre corps vous dit-il qu’il a été blessé ou a besoin d’attention?
Si c’est le cas: ralentissez ou arrêtez et évaluez la situation. Il ne vaut pas la peine de risquer une blessure pire ou à long terme pour une course. Il y a des milliers de courses chaque année, vous pouvez en trouver un autre lorsque vous êtes mieux. Ne le risquez pas si vous êtes vraiment blessé.
Sinon: si c’est un problème d’estomac comme je l’avais fait ou quelque chose de moins grave: évaluez la situation… avez-vous une ampoule? Allez-vous vous faire caca?
Non? D’accord, continuez mais ralentissez. Faites des pauses au besoin.
Oui? Trouvez une Porta-Potty dès que possible ou réalisez que ce sera la course que vous appelez à jamais: «Cette fois, je me suis engagé en public.» Votre choix.
2. S’il ne s’agit pas d’un problème grave, trouvez un plan d’action pour terminer la course.
Vous devrez peut-être accepter que vous devrez marcher ou aller aux toilettes ou vous arrêter au poste de premiers soins pour un pansement.
Je tombe beaucoup.
Si votre problème non sérieux est les vêtements ou les plaies de surface liées (comme un formage des ampoules), arrêtez-vous et essayez de le réparer au lieu de s’affronter avec lamentablement pendant une heure.
J’ai réalisé que mes problèmes d’estomac étaient douloureux, mais pas sérieux. J’ai ralenti un peu et j’ai réalisé que je ne serais pas au jour. Je me suis également donné la permission d’ignorer mon Garmin. C’était tentant de voir mon rythme baisser et de vouloir accélérer, mais je savais que je ne pouvais pas maintenir un rythme plus rapide.
Aussi – j’ai choisi de ne pas prendre Gu au mile 6 comme je le fais normalement en demi-marathons. Je ne savais pas comment mon ventre réagirait. Je suis resté avec Gatorade et l’eau. Cela a nui à mon énergie et à mon endurance, mais cela m’a peut-être aidé à éviter l’histoire “donc je ne peux pas contrôler mes selles …”.
3. N’oubliez pas que c’est censé être amusant.
Les courses sont censées être amusantes! Même si vous passez une mauvaise journée, profitez-en et profitez de l’expérience. Vous avez dépensé beaucoup d’argent et de temps à vous entraîner pour y arriver, alors n’avez pas une mauvaise situation affecter également votre humeur.
Une fois que j’ai réalisé que je n’allais pas faire des relations publiques et que le manque de Gu faisait que mes jambes se sentent comme un plomb (mieux mes jambes que mon estomac), j’ai pris le temps de profiter des spectateurs et de leurs signes.
Parlez à un autre coureur ou marcheur à votre rythme. Prenez des photos, faites-vous des amis. Faire des souvenirs.
Au cours de la moitié d’hier, je souhaitais vraiment avoir des copains qui courent avec des courses amusantes. J’ai besoin de courir les copains qui ne se rencontrent pas une fois par an!
4. Arrêtez-vous ne pas tomber.
Si vous êtes gravement blessé, il est normal de vous arrêter. Les coureurs professionnels prennent généralement un DNF (n’ont pas terminé) afin qu’ils ne se «gaspillent» pas leurs jambes sur une course qu’ils ne peuvent pas gagner. Apparemment, ce n’est pas si grave.
Marcher dans les courses, c’est bien! Maillots Real Madrid J’ai parcouru quelques postes de secours pour obtenir de l’eau hier. Et les jours de course chauds – je fais un point de marche dans les stations où je sens que je pourrais devenir déshydraté.
Pendant le marathon de Long Beach, je me suis entouré d’un lampadaire au Mile 23 pour étirer mes ischio-jambiers. Fait ce que tu as a faire.
Enfin, la bonne nouvelle est – vous obtenez une cape spéciale de super héros à la fin de la course, vous pourrez donc rentrer chez vous si nécessaire
Question: Avez-vous des conseils pour faire face à une mauvaise course ou une mauvaise course?
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