par Matt Weik
Lorsque l’automne ainsi que les mois d’hiver sont à nos portes, de nombreuses personnes ont fini par subir des rhumes ainsi que du flus. Il devient progressivement difficile de ne pas être disponible en contact avec d’autres personnes malades. Certaines personnes ne se lavent pas souvent les mains, surtout après avoir soufflé le nez ou des éternuements. En outre, il est impossible de ne pas toucher quelque chose qu’une autre personne aurait pu potentiellement toucher ainsi que infectée comme des poignées de porte, des tiroirs, des balustrades, etc. Pourtant, il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre pour rester en bonne santé ainsi que pas attraper quelque chose. L’une d’entre elles se lève les mains plus souvent, en plus d’utiliser un désinfectant pour les mains pour tuer les germes ainsi que les bactéries lorsque vous n’êtes pas dans la salle de bain. La deuxième méthode consiste à utiliser cinq suppléments spécifiques pour aider à combattre les rhumes ainsi que la grippe. De quels suppléments je parle? Découvrez-nous.
5 suppléments pour aider à combattre les rhumes ainsi que la grippe:
1. Huile de poisson
Bien qu’il ne soit pas sur la liste des choses typiques de tout le monde, compléter l’huile de poisson (acides gras oméga-3) est une excellente méthode pour vous empêcher de tomber malade avec une main-d’œuvre d’autres avantages de santé et de bien-être. Ne croyez pas que vous n’avez besoin que de l’huile de poisson quand il fait froid dehors. Oh non, vous devriez compléter l’huile de poisson toute l’année pour être totalement honnête.
Alors, qu’est-ce qui atterrit de l’huile de poisson sur cette liste? C’est depuis le DHA découvert dans le supplément. Le DHA a été découvert pour augmenter l’activité des globules blancs. Cela peut améliorer considérablement le système immunitaire ainsi que d’éloigner les infections virales comme le froid typique. Les globules blancs sont ce qui s’éteint ainsi que les infections d’assaut dans le corps pour la protéger contre les malades.
2. Probiotiques
Oui, les mêmes organismes découverts dans les yaourts typiques peuvent vous aider à vous empêcher de tomber malade lorsque la condition météorologique se dirige vers le sud. Commencez à protéger votre corps en renforçant l’immunité dans l’intestin. Non seulement cela aidera à combattre les bactéries du système avant qu’il n’ait la possibilité de vous faire sa méchanceté, mais dans le cas où vous deviez devenir malade, cela réduit la durée ainsi que la gravité de la froide ou de la grippe.
Vous pourriez absorber plus de probiotiques dans des aliments tels que le yaourt, ou vous pourriez compléter avec les pilules, ce que vous préférez. La clé est de rester cohérente avec elle et de garder à l’esprit pour prendre vos probiotiques tous les jours. Il s’agit d’un autre supplément qui produirait de nombreux avantages pour la santé et le bien-être qui devraient être consommés chaque jour.
3. Vitamine C
Bonne vieille vitamine C. Depuis de nombreuses années, nous avons entendu et on nous a dit de compléter avec de la vitamine C si vous êtes malade ou si vous avez l’impression d’attraper quelque chose. boire plus de jus d’orange beaucoup disent. Bien que vous puissiez, il est beaucoup plus facile de prendre une pilule ainsi que de finir avec cela ainsi que de vous économiser de tous les glucides ainsi que des sucres.
Certaines études disponibles ont examiné Maillots Équipe d’L’Iran de football les individus qui ont Maillots Équipe de Tunisie de football utilisé de gros doses de vitamine C et ont noté que ces personnes ont pu rester en bonne santé tout au long de la saison froide ainsi que de la grippe grâce à une augmentation de l’immunité. La limite supérieure du dosage est de 2000 mg. Rien de plus aussi bien que vous pourriez commencer à montrer quelques indications de détresse gastrique ainsi que même de la diarrhée.
4. Zinc
Les niveaux de zinc dans le corps ont été découverts pour être liés à la force de votre système immunitaire. Plus les niveaux de zinc sont élevés, plus votre corps est capable de combattre naturellement la grippe froide et la grippe. Pour ceux qui n’ont pas vérifié cet article avant et sont déjà tombés avec le froid ou la grippe typique, peuvent toujours saisir du zinc pour aider à réduire les symptômes ainsi que la durée de la maladie.
C’est également un excellent concept pour absorber plus d’aliments qui contiennent des niveaux plus élevés de zinc tels que les graines de citrouille, les graines de sésame, la dinde, ainsi que les lentilles. L’intégration d’un régime riche en zinc avec un complément peut aider à garder les méchants à distance et vous permettre de se briser avec les saisons froides sans hoquet – ou un reniflement.
5. Vitamine D
Bien que l’augmentation des aliments comme le poisson ainsi que les œufs vous aideraient à vous donner un coup de pouce en vitamine D, vous n’obtenez vraiment pas la quantité nécessaire pour vraiment un impact et améliorez votre système immunitaire. Pour cette raison, il serait intelligent de prendre de la vitamine D. Bien sûr, vous pourriez passer plus de temps à l’extérieur pour vous procurer de la vitamine D naturelle, grâce au soleil. Cependant, quand il est en dessous de congélation ou à peu près, se démarquer dans le froid n’est pas sur la liste de tout le monde.
Prendre une bouteille de vitamine D sur Internet ou votre magasin de nutrition / supplément régional serait idéal. En plus du boost avec votre système immunitaire, compléter avec de la vitamine D peut vous aider à obtenir avec les mois les plus froids sans aucun type de modifications dans votre humeur. Malheureusement, de faibles niveaux de vitamine D peuvent augmenter votre possibilité d’anxiété ainsi que saisonnièreCondition affective (SAD). Ainsi, y compris la vitamine D dans votre régime de supplément quotidien peut aider à tuer deux oiseaux avec une pierre.
Utilisez-vous actuellement ces suppléments? exactement comment Maillots Brésil vous ont-ils aidé? Y a-t-il d’autres suppléments que vous prenez que vous ressentez de même pour vous empêcher de prendre le froid ou d’obtenir la grippe? Comprenons dans les commentaires!