Question: Un de mes amis m’a dit qu’il avait lu qu’il existe de nombreux types de force, mais il n’a pas pu expliquer leurs différences. Pouvez-vous clarifier?
Réponse: Votre ami a raison. Il existe de nombreux types de force. Jetons un coup d’œil à chacun…
Force limite: Ceci est défini comme la quantité maximale de force que vos muscles peuvent produire. Ce type de force est peu susceptible d’être vu sauf dans les circonstances les plus extrêmes, telles que des situations potentiellement mortelles ou sous l’influence de certains médicaments… PCP par exemple.
Force maximale: ceci est défini et le maximum de force que vos muscles peuvent produire volontairement. La résistance maximale comprend les contractions musculaires concentriques, isométriques et excentriques. Le corps humain peut produire volontairement la plus grande force lors d’une contraction excentrique (négative).
Force absolue: Ceci est défini comme la force maximale qu’un athlète peut générer, quel que soit le poids corporel et le temps de développement de la force. La force absolue est importante pour le joueur de Maillots Équipe de France de football ligne dans le sport du football, par exemple.
Force relative: Ceci est défini comme la force maximale qu’un athlète peut générer par unité de poids corporel, quel que soit le développement du temps de force. Ce type de force est important pour les pulls et les gymnastes, ainsi que les lutteurs et les boxeurs.
Force optimale: ceci est défini comme le niveau de résistance idéal nécessaire pour que tout développement supplémentaire n’améliore pas la perfromance. Un coureur de distance n’a besoin que d’avoir une certaine force du haut du corps pour maintenir une forme de course appropriée. Un développé couché de 400 lb ne lui est pas nécessaire.
Endurance de force: Ceci est défini comme la capacité d’un muscle à maintenir une force de force cohérente avec des contractions répétées au fil du temps à un pourcentage de force maximale supérieure à 30%. Ce type de force est important pour les sports tels que la natation et le ski de fond.
Force de vitesse: Ceci est défini comme la capacité du système neuromusculaire à produire la plus grande force possible dans le délai le plus court possible. La force de vitesse est encore divisée en 3 types…
1- Force de départ: la capacité de produire un niveau de force élevé au début d’une contraction musculaire. 2- Force explosive: la capacité du système neuromusculaire à continuer de développer la force déjà initiée le plus rapidement possible.3- Force Maillots Cerezo Osaka réactive: la capacité de passer rapidement d’une contraction excentrique à une contraction concentrique.
Donc, comme vous pouvez le voir, la force du mot est beaucoup plus complexe que vous ne l’avez pu. Peut-être que maintenant vous comprenez un peu mieux leurs différences et leurs utilisations dans le monde athlétique.
Question: Je viens de commencer la musculation et je veux vraiment rivaliser. Combien de temps me faudra-t-il pour atteindre le niveau de développement nécessaire?
Réponse: OK, laissez-moi sortir ma boule de cristal… malheureusement je ne peux pas vous donner une réponse définitive à votre question. Cela dépendra de plusieurs facteurs.
Vous devez d’abord développer un programme de formation efficace et efficiente. Deuxièmement, vous devez faire correspondre votre régime nutritionnel à votre objectif d’entraînement. Troisièmement, vous devez créer un style de vie qui sera propice à vos objectifs de musculation. Cela signifie que vous dormez approprié, prenant le temps de préparer et de consommer tous vos repas et de s’adapter à votre entraînement chaque semaine. Enfin, vous devez «choisir les bons parents!» C’est quelque chose que vous ne pouvez bien Maillots Eintracht Frankfurt sûr pas contrôler et qui est plus communément appelé votre génétique. Cela jouera un rôle clé dans la vitesse à laquelle vous pouvez développer votre corps. À une extrémité, il y a des gens qui peuvent être prêts pour la scène en un an, et de l’autre, ceux qui pourraient ne jamais atteindre ce genre de musculature.
Cela étant dit, mettez de côté ce que vous ne pouvez pas contrôler et vous concentrer sur ce que vous pouvez! Entraînez-vous dur et régulièrement, mangez bien, dormez bien, et surtout, gardez un état d’esprit positif. Si vous le faites, il y a de fortes chances que vous soyez un jour prêt à monter sur scène. Ce n’est peut-être pas «demain», mais ce sera le cas!