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Mon beau conjoint dans le Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Mon beau conjoint dans le quartier Pysch: un mémoire
par Mark Lukach
Évaluation du livre audio des mémoires les plus vendus publiés en 2017.
Est-ce une super écoute?
Je partage une évaluation rapide du livre proposé sur Audible.
D’Amazon:
Un mémoire déchirant mais plein d’espoir d’un jeune mariage qui est redéfini par la maladie mentale et affirme le pouvoir de l’amour.
Mark ainsi que la vie de Giulia ensemble ont commencé comme une romance de conte de fées. Ils sont tombés comme à dix-huit ans, se sont mariés à vingt-quatre ans, et ont commencé leur vie de rêve à San Francisco peu de temps après. Cependant, lorsque Giulia avait vingt-sept ans, elle a connu une pause psychotique effrayante et imprévue qui l’a atterri dans le quartier psychologique pendant près d’un mois. Un jour, elle était dynamique aussi bien et ajustée; La suivante, elle était délirante et suicidaire, a persuadé que ses aimée n’étaient pas en sécurité.
Question:
Quel livre ou podcast écoutez-vous maintenant ??
Qu’est-ce que j’écoute ensuite ?!
Les liens vers le livre ainsi que d’autres évaluations se trouvent sur rainatrepeat.com
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Bonjour! Aujourd’hui, nous parlons de l’OC Half Marathon – mes résultats de course ainsi que les comparant aux courses précédentes. Je réponds à une préoccupation du coureur au sujet du roulement en mousse par rapport aux étirements. En plus que je suis très ravi de fournir à mon copain le prix pour la semaine !!
Remarque: J’ai obtenu une entrée totalement gratuite à la course ainsi qu’un code de taux d’actualisation pour montrer mes abonnés. J’ai couru cette course dans le passé et je l’ai payé, et je l’aurais couru aussi bien que payé cette année, car ils ont fourni que j’étais tout à propos. Je ne suis cependant pas payé pour évaluer l’IT.
Réchauffement: OC Half Marathon Recap…
Voici ma course Get Loteur pour le demi-marathon de la région d’Orange! J’ai organisé cette course à la fois le semi-marathon dans le marathon complet à quelques reprises, donc c’est une méthode vraiment formidable pour déterminer le développement ainsi que la forme physique du niveau. Je peux comparer exactement ce que je ressentais ainsi que mon temps de surface au même programme précis et à voir où je suis avec ma remise en forme.
Je n’ai pas une ventilation très complète de chaque mile, mais j’ai souhaité partager mes réflexions générales sur la course ainsi que ma course.
L’année dernière, il a plu, mais la plupart du temps, la condition météorologique est assez chaude le jour de la course. Je ne croyais pas qu’il faisait très chaud mais après la course, j’ai ramené une navette à la ligne de début ainsi que lorsque j’étais dans le bus, j’ai réalisé que j’étais trempé en sueur, 100% humide ainsi que des fonds. Brut.
Comment je me sentais… général, je me sentais assez fort en dehors de l’énorme colline au mile 11. Du côté lumineux… Quand je montais la colline, j’ai satisfait à un suiveur qui ressentait exactement la même manière. J’ai réalisé que d’essayer de courir, c’était de tuer mes quads aussi bien que j’allais plus lentement que si j’essayais juste de marcher… alors j’ai marché.
OC Résultats du semi-marathon:
Temps de fin: 1:45:09
Mile Mile Rythme: 8:02
Résultats sur cette course par rapport à quelques demi-marathons récents ainsi que l’OC la moitié de l’année dernière:
OC Half Marathon Résultats 2018: 1:45:09 Rythme: 8:02
OC Half Marathon Recap 2017 – 1:47:25 Rythme: 8:07
J’ai donc été plus rapide cette année, mais je m’y attendais parce que l’année dernière, il pleuvait aussi bien que je courais avec un poncho pour la toute première partie de la course et me mettais très probablement en gardant cela un peu.
Mes nombreux demi-marathons récents avant cela –
Récapitulatif du PCRF Half Marathon – 1:46:37 – Rythme typique: 8:13 minutes par mile
Tustin Half Marathon Recap Podcast 71 – 1:48:47 – vitesse typique 8:17
Surf City Half Marathon Podcast Episode 66 – Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Speed typical 7:53
Maintenant, je veux parler de ces faits et découvrir d’eux afin que je puisse faire beaucoup mieux lors de mes prochaines courses!
Comment puis-je faire beaucoup mieux la prochaine fois?
Sur quoi dois-je besoin de travailler?
Qu’est-ce que Maillots PSV Eindhoven j’ai bien fait?
Ce que je peux apprendre: je vais bien sur mon niveau de forme physique – pas la méthode hors de Surf City Half Marathon. Je suis prêt à travailler sur mon prochain but de course – physiquement et mentalement.
Récapitulation de semi-marathon ainsi que notes:
J’adore le marathon OC ainsi que le demi-marathon.
C’est proche et pratique.
C’est bien organisé.
Joli programme – vues sur l’océan pour une partie de celui-ci.
La célébration d’après-course est le terrain d’OC Fair ainsi que les massages, la nourriture, la zone de guérison.
Le site indique la «descente du filet», mais je n’y pense pas à une descente ou à un parcours plat. Il y a quelques pentes ainsi que des collines ainsi qu’une énorme colline au mile 11. J’ai marché celui-là!
Le soutien du programme est bon.
L’état météorologique est généralement chaud – sauf pour l’année dernière.
C’est amusant, à temps, bien organisé et simplepour planifier la logistique. Je me suis garé au début et sur la surface de différentes années.
Préoccupation de course – Roll en mousse v. Stretch
Ce coureur vient de diriger la moitié du mont Charleston et est très douloureuse. Maintenant, devrait-il faire un rouleau en mousse ou un étirement pour vous aider à réduire ces douleurs?
Devriez-vous étirer ou rouler en mousse après une course?
Je viens de terminer la moitié du mont Charleston Revel ainsi que Sooooooo mal. Je me demandais s’il valait beaucoup mieux de faire du rollage en mousse ou de vous étirer lorsque vous êtes endolori ainsi que quand faire celui-là.
Je suis vraiment le seul coureur que je comprends qui aime étirer (auparavant un danseur de ballet), mais quand je suis endolori, c’est difficile de faire non plus.
De plus, si vous l’avez déjà fait ou si vous allez répondre à cela sur le podcast, j’écoute mes abonnements dans l’achat (je suis bizarre), donc j’écoute toujours la fin mars.
Merci!
Joan
Comment réduire les douleurs après une course:
1. Ayez un plan de guérison après la course qui comprend: le ravitaillement, l’étirement, la compression, la glace (ou le bain de glace), l’élévation, le repos… faites ce qui fonctionne pour votre corps ainsi que pour les zones que vous avez mal.
2. Ne vous contentez pas de vous asseoir ou de vous coucher pendant des heures après la course. Levez-vous et promenez-vous à chaque fréquemment et étirez-vous un peu si cela fait le mieux pour votre corps. Essayez de vous empêcher de devenir aussi serré.
3. Le lendemain – faites une promenade pour réchauffer vos muscles et étirez-vous, puis étirez votre corps entier, la tête aux pieds pour concentrer du temps supplémentaire sur les zones douloureuses ou serrées. N’étirez pas simplement vos groupes de masse musculaire préférés ou ce qui fait du bien.
4. Rouler en mousse tout type de zones que vous ne pouviez pas obtenir un excellent étirement ainsi que des zones qui nécessitent une attention particulière.
Devriez-vous en mousse ou en étirer?
Vous devriez faire les deux. Ils travaillent ensemble pour aider à la récupération, à la réadaptation ainsi qu’à la prévention des blessures.
Avantages du roulement en mousse:
C’est un type de libération myofasciale
soulage le resserrement des tissus mous d’une zone particulière
peut vous aider à cibler un domaine particulier difficile à étirer
augmente le flux sanguin vers la zone sur laquelle vous travaillez
Avantages de l’étirement (statique):
Aide à améliorer la variété du mouvement ainsi que la polyvalence
allonge les groupes de masse musculaire chauds
L’entraînement de vos muscles à une variété plus complète de mouvement peut aider à éviter les blessures
Pour beaucoup plus d’informations:
Étude sur le roulement de mousse ainsi que l’étirement
Force ainsi que l’étude de recherche conditionnelle sur le roulement de mousse
Mes rouleaux en mousse:
Rouleau en mousse long régulier – c’est le plus important et le plus typique
Rouleau en mousse avec points de pression
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Prix:
1. Steve pour se qualifier pour le marathon de Boston au Marathon Revel! Soooooo de lui !!!!!
L’entraîneur Steve était sur l’épisode # 72 du podcast
Il est l’entraîneur de course des seuls coureurs (c’est leur page FB) – ils s’entraînent pour le Marathon de Long Beach et le semi-marathon (et La Marathon qui viennent de passer). Inspectez-le si vous souhaitez rejoindre un groupe de course avec un entraîneur fantastique ainsi que des gens très amusants. [Site de coureurs seuls]
2. Mon nouveau tapis stabby… J’implique un tapis d’acupression.
Après avoir essayé un tapis d’accupression sur lequel vous marchez, j’ai choisi d’obtenir ce tapis d’accupression Nayoya pour passer au niveau supérieur. Je l’aime bien! C’est étrange! De plus que je ne peux pas encore dire si je l’aime car c’est étrange ou ça Maillots FC Porto marche vraiment ou Maillots Équipe d’Arabie Saoudite de football quoi… j’en ai besoin de l’utiliser pendant un certain temps avant d’évaluer, mais jusqu’à présent, je l’aime!
3. The Whole Foods Hot Bar pour être là pour moi après la course.
Merci pour votre attention!
Si vous avez une préoccupation pour moi – envoyez-le par e-mail à rainatrepeat@gmail.com avec un podcast préoccupation dans la ligne d’objet ou laissez un message sur la course, mangez la messagerie vocale 562 888 1644
Veuillez vous inscrire au spectacle!
Et étiquetez @RuneatEpat sur Instagram me permettant de comprendre ce que vous faites pendant que vous écoutez!
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