J’ai couru le demi-marathon de flexibilité pour finir par être un bien meilleur «Race-Ist». Oh, attendez, cela semble vraiment mauvais… ma signification de «Race-Ist» est quelqu’un qui court dans des concours de course de tout type de taille. Quoi qu’il en soit, je m’inscrit pour une course de plus en novembre pour méthoder mes compétences en course. Je finirai par être un excellent «race-list» encore!
Rappelez-vous quand j’ai cassé une bouteille entière de tapatio? Eh bien, je suis allé le remplacer aujourd’hui sur mon déjeuner ainsi que le magasin près de moi ne l’apporte pas?!?!
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Vous n’êtes plus dans le “petit Mexique” Senorita?
J’ai ramassé quelques-uns de cette sauce piquante pour verser sur mes légumes et j’ai aimé (tout simplement pas autant)!
J’avais un PB&J, des carottes, du brocoli ainsi qu’une poire. J’ai accepté la vérité que j’aime PB&J, mais je suis également conscient que cela ne me garde souvent pas aussi plein que les autres options de déjeuner. Le pain a un morceau manquant car j’obtiens fréquemment des morceaux / bouchées aléatoires des choses du réfrigérateur – donc l’exigence de l’assiette ainsi que de m’asseoir pour manger !!!
Ma collation de l’après-midi était le yaourt ainsi que le granola. Je suis content de commencer à aimer à nouveau le yaourt après avoir été “sur” pendant un certain temps. Bizarre.
Dans la maison de marche, je croyais à quoi terminer avec mon immense boîte de citrouille. Après 3 miles de délibération, je suis allé avec une tarte à la citrouille saine. J’ai recherché une recette en tant que référence, mais je viens vraiment de le faire au fur et à mesure. Je suis ravi – ça est sorti très bien que je l’ai fait par moi-même!
De plus, quand j’ai eu la maison, j’avais un petit bol de céréales ainsi que des raisins. J’ai besoin de m’asseoir pour manger pour le reste de la semaine parce que j’ai fait un peu de manger directement dans le réfrigérateur, mais je vais beaucoup mieux en être conscient.
Les calories avaient besoin quotidiennement
L’ensemble du cahier que je garde avec mes plats a fait en sorte que mon cerveau soit un peu plus conscient des calories. Je n’ai pas fait tout le comptage des calories depuis longtemps. Maillots Équipe du Japon de football J’ai utilisé pour toujours avoir mon bit Chubby Notebook avec moi ainsi que de mettre tout ce que j’ai mangé avec des comptes de calories estimés. C’est à ce moment-là que je restaisais beaucoup. Donc, je suis réticent à compter les calories. Le R.D. que je voyais à l’époque m’a dit que si je souhaitais continuer le cahier, je devrais au moins arrêter de mettre des comptes de calories aussi bien que moi. Ensuite, j’ai totalement abandonné le cahier tous ensemble.
Mais, je viens de recommencer pour que je puisse garder une trace de tous ces petits bols de céréales ainsi que «Blts = Bites, Licks, Goûts». Quoi qu’il en soit, le cahier me fait douter exactement de la façon dont je mange des calories par rapport à la façon dont je devrais manger de nombreuses calories. Après une étude de recherche sur le Web, j’ai découvert un certain nombre de sites qui vous indiquent exactement à quel point vous devez manger de nombreuses calories.
Veuillez ne pas utiliser ces liens s’ils déclenchent quelque chose de défavorable pour vous, mais je pensais que je publierais quelques-uns des différents sites qui m’ont fourni différentes recommandations caloriques en fonction du poids, de la taille, de l’âge ainsi que du niveau d’activité…
De Cornell – dépense énergétique basale (Meilleur pour les personnes malades) 1831 Calories, n’a pas demandé le niveau d’activité
La calculatrice de Harris Benedict (à partir d’un site Web de lanceur de poids, mais cette formule est couramment utilisée et acceptée) 1757 pour le sédétaire, 2270 pour modérément actif
BMR = taux métabolique basal, c’est la quantité de calories que vous allez perdre si vous restiez au lit toute la journée. Lorsque vous avez ce nombre de multiplier par votre niveau d’activité.
Mon BMR (selon ce site) est 1464. Ensuite, je le multiplie en fonction de mon niveau d’activité (état légèrement actif) ainsi que mes besoins en calories sont 2013.
Planifier à l’avance – hier soir, j’ai fait des germes de Bruxelles rôtis après le dîner. Ils prennent fréquemment plus de temps que mon appétit attendra (ou plus longtemps que mes autres plats). Donc, je les ai fait hier soir pour se réjouir pour le dîner de ce soir (avec Falafel).
Après avoir poli un morceau ou deux du gâteau à la citrouille, je gardais à l’esprit que j’ai acheté du maïs à bonbons aujourd’hui! Je me suis fait attendre jusqu’en octobre pour vraiment l’acheter (j’ai entendu le morceau de la sirène en septembre). Ben aime aussi les trucs, donc ça rend formidable que je ne mange pas tout seul?
Veuillez noter – Candy Corn Calories – 20 pièces pour 140 calories. L’essentiel est le compter vraiment ainsi que de ne pas obtenir des poignées à chaque fois du bol! Vous voyez les alligators plus tard?
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