Soyons honnêtes, courir dans le suce froid, surtout lorsque vous êtes inconfortable. Cependant, cela ne doit pas être ainsi. Courir dans le froid peut vraiment être assez agréable. En respectant ces cinq conseils faciles, vos excursions de saison d’hiver seront un peu moins brutales. Voici exactement comment conquérir le froid et sortir du côté chaud.
1. superposez vos vêtements
Commencez par une couche de base de l’humidité. Selon la température, l’emplacement d’une couche de micro-floue sur votre couche de base. Enfin, une coque à l’épreuve du vent aidera à sceller la chaleur et vous protégera du froid. (N’oubliez pas: vous pouvez toujours enlever quelque chose de la tête si vous vous sentez aussi chaud.)
2. Sélectionnez les meilleures chaussures
Ces mêmes chaussures perforées et extrêmement respirantes qui ont gardé vos pieds très bien en été permettra à l’air glacial de la saison d’hiver de passer sans relâche lorsque la température baisse. Sélectionnez une chaussure construite à partir de matériaux à cellules fermées ou choisissez un style fait avec du matériau Gore-Tex pour aider à garder l’air froid à l’extérieur.
3. Sauvegarder le haricot
La chaleur est rapidement perdue de votre tête, alors portez un capuchon de coureur ou un bonnet isolé, selon les extrêmes de la température. L’une de mes coiffes de saison d’hiver préférées s’appelle un buff – une pièce flexible qui peut servir de couvercle de tête, de réchauffement du cou ou de masque.
4. Portez des gants sages
La sécurité des mains n’a pas à impliquer que vous ne pouvez pas utiliser votre électronique. De Maillots Équipe du Canada de football nombreux styles contemporains, tels que le nord, traitent des gants ETIP, vous permettent de faire fonctionner un écran de téléphone sage ou de glisser sur votre surtension Fitbit (mon appareil personnel de suivi de la condition physique préférée), tout en avant. De plus, les gants tactiques à écran tactile entrent, euh… utile par temps froid même lorsque vous ne courez pas.
5. Évitez la peau gercé
Votre accord avec est soumis aux aspects les plus durs lorsque vous courez dans l’air glacial, alors prenez des mesures pour protéger l’un de vos nombreux actifs importants. Personne n’aime les lèvres gercées; L’application d’une couche saine de baume à lèvres avant de courir aidera à éviter la fissuration ainsi que la sécheresse par la suite, ainsi qu’un hydratant épais et émollient, comme Aquaphor, peut protéger votre accord avec Windburn pendant les séances Maillots Nagoya Grampus d’entraînement glaciales.
J’espère que ces suggestions vous aideront. En tant qu’homme qui a couru un marathon jusqu’au pôle Sud en moins de températures de 42 degrés, je vous garantis, avec les meilleures précautions que le froid peut être conquis!
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne se substient pas Maillots Yokohama F. Marinos comme un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous devez ne pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé et de bien-être ou une condition. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.
Dean Karnazes
Un athlète d’endurance reconnu internationalement ainsi qu’un auteur à succès du New York Times, Dean Karnazes, a poussé son corps ainsi que l’esprit à des limites inconcevables. Parmi ses nombreuses réalisations, il a parcouru 350 milles constants, rendant le sommeil pendant trois nuits. Il a traversé Death Valley à des températures de 120 degrés, ainsi qu’il a couru un marathon jusqu’au pôle Sud à 40 degrés défavorables. À dix occasions différentes, il a couru un solo de course de relais de 200 milles, course avec des équipes de douze.